Почему вам не удается похудеть

Вы непоследовательны в соблюдении режима тренировок и здорового питания

Если вы поддались желанию немного снизить нагрузку, ослабили внимание к физическим упражнениям и стали кое-как тренироваться, ваши надежды сбросить вес могут постепенно сойти на нет. Для того чтобы тренировки приносили пользу, тренироваться нужно на регулярной основе. При этом, как только ваше тело привыкает к определенным нагрузкам, нужно менять упражнения, чтобы вы могли физически выкладываться по полной программе. Однако если вы постоянно меняете упражнения, это все равно, что каждый раз начинать заново.

Начиная новую программу физических упражнений, нужно смотреть, чтобы эта программа вам подходила, чтобы она соответствовала тем задачам, которые вы перед собой поставили. Это означает, что нужно реально смотреть на вещи и выбирать для себя такие программы, которые вы сможете еженедельно выполнять, вместо того чтобы выбирать упражнения, которые, как вам кажется, вам следует немного поделать.

Вы не даете себе времени, чтобы увидеть первые результаты

В то время как эксперты рекомендуют сбрасывать не более 0,5 – 1 кг в неделю, большинство из нас даже близко не может подойти к таким результатам. Как известно, для того чтобы сбросить 0,5 кг за неделю, нужно обеспечить дефицит калорий на уровне 500 единиц в день в течение всей недели. Проще всего это сделать, урезая питание и рассчитывая количество энергии, которые вы потребили. Т.е. посчитать количество калорий, которые вы получили, не составляет труда. Проблемы начинаются, когда вы пытаетесь определить, какое количество калорий вы сожгли с помощью упражнений и тренировок. Конечно, современные тренажеры показывают расход энергии, но это все относительно, потому что разные люди затрачивают на одно и то же упражнение разное количество энергии. Посчитать точный расход калорий в этом случае сложно, потому что это зависит от того с какой интенсивностью вы тренируетесь и от уровня вашей физической подготовки.

К этому стоит добавить тот факт, что на снижение веса влияет огромное количество факторов, зависящих от индивидуальных особенностей организма, и которые не могут быть измерены по объективным причинам. Соответственно, в организме могут происходить изменения, которые вы не сможете зафиксировать с помощью напольных весов или сантиметра.

Предоставьте вашему телу возможность отреагировать на то, что вы делаете. Могут пройти недели или даже месяцы, прежде чем вы увидите значительные изменения, произошедшие с вашим телом, поэтому не стоит впадать в панику, если вы не заметите никаких результатов через месяц. Будьте спокойны и постарайтесь наслаждаться самим процессом, вместо того чтобы фокусироваться на результате.